Nu ik al weer enkele weken met het ASS diagnosetraject bezig ben, leer je naar je leven te kijken vanuit allerlei gezichtspunten. Hoe ging het vroeger en waar heb je op dit moment last van. Zijn er dingen die je misschien over het hoofd hebt gezien of waar je je nog niet van bewust bent geworden?
Via mijn werk ben ik deze week begonnen met een eHealth module over het onderzoeken van problemen met slapen. Daarbij is het nodig om zeven dagen een slaapdagboek bij te houden. Wat doe je voordat je gaat slapen op de avond? Wat doe je gedurende de nacht en wat werkt wel of niet. Ik realiseer me wel dat ik net in de september hittegolf begonnen ben met het bijhouden van zeven dagen slapen. Pfff, eigenlijk geen normale slaapweek. De eerste nacht kwam ik er achter dat het dekbed toch echt uit de hoes moest, slapen onder een laken zorgde pas voor een prettige ontspannen temperatuur. Als het te warm is in bed dan slaap je vaak ook slecht en onrustig. Daar had ik nog helemaal niet aan gedacht voordat ik ging slapen, dus ik moest hier in de nacht alsnog mee aan de slag.
De tweede avond en nacht verliepen al weer wat anders. Slapen onder een laken ging weer goed, wel meteen oordoppen ingedaan die ik eigenlijk had gekocht om gedurende de dag af en toe te dragen als er veel omgevingslawaai is bijvoorbeeld op het werk. Wat ik na de eerste uren diepe slaap merkte was dat ik na het toiletbezoek een tijdje wakker lag met de doppen in. In deze periode begon ik mijn gedachten te observeren. Het opvallende was dat ik mij heel kalm van binnen voelde, omdat er vanuit de buitenwereld nu vrijwel niets doordrong. Ook weer met het raam open geslapen wat eigenlijk niet lukt om goed door te kunnen slapen vroeg in de ochtend. Als lichte slaper werd ik namelijk vanaf ongeveer 01.00 uur ieder uur weer wakker met wel erg kleine slaapcycli.... met het raam dicht. Nu hoop ik met de doppen dat dit bijna niet meer zal gebeuren de komende tijd met het raam open.
We hebben nog vijf dagen om te kijken hoe het verder zal gaan en welke aanpassingen ik nog meer ga uitproberen. Binnenkort weer een update van mijn slaaponderzoek en het vervolg van de verworven inzichten uit de eHealth module.
Reactie plaatsen
Reacties