Hulpmiddelen bij Autisme - ASS die mij helpen:

Boeken:

 

Boeken die mij inspireren met een positieve kijk op autisme (ASS) en een positieve levenswijze

Onzichtbaar vermogen - Evelien Tersteeg

Verankerd in veiligheid; vriendschap sluiten met je zenuwstelsel met behulp van de Polyvagaaltheorie - Deb Dana

De Nervus Vagus, onze innerlijke therapeut - Sandra Hintringer

Moeiteloos geluk - Alexander Zollner

De sleutel tot zelfbevrijding - levensfilosofie voor een gelukkig en gezond bestaan - Christiane Beerlandt

Lifehacks voor vrouwen met autisme  deel 1 en 2 - Onder redactie van Els Blijd-Hogewys, Marleen Bezemer, Audrey Mol en Annelies Spek

 

Muziek: 

Best Sensory Music for Autism Sensory Visuals

Gratis muziek om te ontspannen bij of na teveel prikkels of om lekker bij te werken of te studeren:

Super Duper Fun Music kanaal te vinden op Youtu.be : bijvoorbeeld deze video

https://www.youtube.com/watch?v=SQskB6Vkdj4

 

Soundhealing met koshi en klankschalen

 

Voor healing en balanceren van het parasympathisch en dorsale zenuwstelsel:

Kijk op youtube naar video's van soundhealer Irene Athanasiou

Bijvoorbeeld: https://www.youtube.com/watch?v=RHVxR-hMQxU

 

 

Diepere aarding voor meer rust en balans bij autisme (ASS)

 

Aardingsproducten ter ondersteuning voor beter functioneren met minder autisme gedrag :

 

Aardingslaken met kussensloop en aardingsmat

Voor een holistische manier van omgaan met mijn diagnose Autisme Spectrum Stoornis (ASS) gebruik ik  momenteel een aardingslaken op mijn bed met een  aardingskussensloop, een aardingsmat voor op mijn bureau vooral om beter te kunnen functioneren op  het werk en thuis waardoor ik me beter kan concentreren, minder moe ben en minder last van stress heb tijdens en na een werkdag en vooral beter kan slapen.

https://www.aarding.org

 

Hoofdkussen voor de zijslaper

Aangezien ik een groot deel van de nacht op mijn linker of rechter zij slaap en meestal in een foetus houding, heb ik sinds kort een Fysio Fit Celiant hoofdkussen met neksteun van koudschuim dat er voor zorgt dat mijn nek in een natuurlijke rechte stand ligt tijdens het slapen. Dit hoofdkussen zorgt ook voor een betere doorbloeding en meer zuurstof in je onderlijf en kan beenkrampen die je uit de slaap kunnen houden verminderen. Ik merk dat ik als 55+-er meer last heb van plotseling optredende krampen in mijn benen gedurende de nacht. Vaak helpt het wel om even je bed uit te gaan naar het toilet en daarna je benen te bewegen, strekken en in een andere houding verder te slapen. Als je snel last hebt van koude voeten in bed, dan kan dit kussen ook helpen.

 

Verzwaringsdeken

Een verzwaringsdeken voor op de bank of op je bed met een wasbare zomer of winterhoes om heerlijk bij te komen na een drukke dag of veel prikkels die stress hebben veroorzaakt en als je beter en rustiger wilt slapen. Ik heb een deken van 7 kilo wat past bij mijn lichaamsgewicht van ongeveer 70 kg.

 

Verzwaringskraag

Een losse badstof kraag gevuld met 2 kilo kwartszand rondom mijn nek helpt me om ontspannen te kunnen zitten en werken zonder dat ik onbewust steeds mijn schouders optrek en mijn schouderspieren aanspan bij een moeilijke taak of op een drukke dag. Ik houd de kraag een tijdje om totdat ik voel dat het genoeg is en daarna leg ik de kraag op mijn bovenbenen als ik ga zitten. Bij mij zakt de energie zo snel vanuit mijn hoofd na een lange of drukke werkdag naar mijn onderlichaam. Als ik de kraag in de avond nog even op mijn bovenbenen leg, merk ik dat ik ook veel langer en dieper kan slapen.

Een verzwaringskraag kun je in diverse winkels kopen en dit is vaak met een synthetische stof en vulling. Er zijn ook lieve creatieve mensen die ze op bestelling maken met een hoes en gewicht aan puur kwartszand naar keuze.

 

Zonnebril met glazen van rood gepolariseerd glas

Deze bril  van het merk Sinner gebruik ik voor het dimmen van fel led- of zonlicht in gebouwen buiten mijn huis, omt te ontprikkelen op kantoor en als ik rustig ga wandelen of fietsen. Plotselinge weerkaatsingen of schitteringen op bijvoorbeeld metalen of glazen oppervlakten zorgen nu minder snel voor een schrikeffect, waardoor ik mij rustiger en veiliger kan bewegen door het vaak drukke verkeer.

 

Ik heb ook een bril getest in de winkel met grijs gepolariseerd glas, deze dimt ledverlichting minder goed in de winkel. Het is wel een kwestie van uitproberen wat bij jou past, dus passen in de winkel in plaats van online kopen is dan wel handig. Ik heb gekozen voor een goedkope bril. Als deze kleur glas me goed bevalt kan ik later altijd nog een duurdere kopen. Mijn huidige bril laat in ieder geval ook weinig licht aan de zijkanten door, zonder dat er zijflapjes aan zitten.

 

Orgonite producten ter ondersteuning voor beter functioneren met minder autisme gedrag:

 

Orgonite hanger met koord:

Een orgonite hanger met metalen en kleine edelsteentjes en kristallen zorgt  gedurende de dag en vooral buiten de deur bij mij voor een harmonieuze staat van ZIJN en een diepere balans, ook op het werk. Het transformeert bij mij zorgen en angsten naar een positieve manier van ZIJN en zorgt voor meer rust in mijn communicatie en mijn hoofd, waardoor de ander zich meer gehoord en gezien voelt. Vooral bruikbaar als je een vorm van metaal in je lichaam hebt bijvoorbeeld in je tanden of kiezen of na een andere operatie, dan kan je meer last hebben van elektrosmog. Dat  metaal zit op twee plaatsen in mijn hoofd  en gaat er niet meer uit en daarom weet ik dat het in dit geval goed kan helpen. Voel hoe lang je de ketting wilt dragen. Ik heb twee hangers met orgonite en die wissel ik af. De ene is meer aardend als ik een diepere balans nodig heb en de andere is voor als je lekker in je vel zit en genoeg energie hebt om iets leuks te gaan doen buitenshuis.

 

Gezonde voeding

Vermijd eens  enkele weken voeding  waar veel exorfines en brein belonende stoffen in zitten bijvoorbeeld tarwegluten, dierlijke zuivel en sojaproducten en kijk eens wat het effect is op je autistische brein.  Misschien heb je straks veel minder last van stress, angsten, somberheid en slaapproblemen die voortdurend de kop op steken. Gezonde zoveel mogelijk biologische exorfine arme voeding kan  jou misschien wel beter helpen dan mindfulness of mediteren en andere technieken om te ontspannen om bijvoorbeeld minder te piekeren en beter in je vel te zitten gedurende de dag.

 

Ik had vorig jaar last van doorslaapproblemen en werd veel te vaak wakker gedurende de nacht en ook sliep ik erg licht in het tweede deel van de nacht.

Nu zorg ik ervoor dat ik  de dierlijke zuivel alleen in het ontbijt of de lunch verwerk en meestal thuis een warme lunch kook waar soms ook rood vlees in zit.  Bloemkool en broccoli kan ik prima in mijn lunch verwerken. Deze groenten houden me als ik ze in de avond eet echt uit mijn slaap. De avondmaaltijd is heel licht met wat glutenvrije crackers zonder dierlijke zuivel en rood vlees. Daardoor hoeft mijn lichaam in de nacht niet veel zwaar voedsel te verteren. Verder heb ik baat bij extra calcium en magnesium tabletten die in de juiste verhouding goed opgenomen worden door je lichaam. Bij autisme verbruik je erg veel magnesium door de permanente hoge cortisolspiegel en omdat ik weinig dierlijke zuivel gebruik per dag is ook extra calcium belangrijk als aanvulling.

Voor meer informatie kun je zoeken op autisme  in de kennisbank van https://natuurdietisten.nl

 

Lichaam koelen

Bij erg warm weer buiten draag ik twee polsbandjes en een koelvest, omdat ik snel onwel kan worden als de zon erg fel is. Deze hulpmiddelen kun je regelmatig even in water leggen en uitknijpen. Ze druipen niet en maken je onderkleding ook niet nat. Zo kan ik snel zorgen dat mijn lichaamstemperatuur niet te hoog oploopt. Vroeger had ik niet zo'n last van de warmte, het wordt wel steeds warmer in Nederland in de zomermaanden. Zo kan ik gelukkig op een warme dag blijven wandelen en fietsen in de zomer of af en toe werken op het land of in mijn tuintje.